【頭のゴミを捨てよう！～その９～】
「仮想の自分」と「過去の自分」 を捨てる！ 私たちは 「あの時あのようにしていたら、 今はもっと幸せだったのに」 という考え方に陥りがちです。 「あのとき、ああしておけば・・・」 しかし、過去に戻って選択をや […]
【頭のゴミを捨てよう！～その８～】
「他人のモノサシという ゴミを捨てよう！」 私たちは自分にとって重要なもの だけに意識を向け、自分にとって 重要な情報だけを頭の中に取り込 んでいるのです。 同じ場所に並んで立って、同じ風景 を見ていても、 […]
【頭のゴミを捨てよう！～その７～】
「やりたいことをやればこそ 脳が目覚める！」 ゴールがないから、嫌なことがあれば 気分が落ち込み、ゴールがないから すぐにモチベーションが落ちてしまう。 本当のゴールとは、自分が心から実現 したいゴール […]
【頭のゴミを捨てよう！～その６～】
「自己チューな人ほど深く傷つく」 私たちは生きている限り心に傷を負います。 他人から心無いことを言われ、ショック な出来事に遭遇し、年を重ねるほど心の 傷は増えていくでしょう。 人間は誰でも心に傷を負っていますが、 それ […]
【頭のゴミを捨てよう！～その５～】
「感情の波のもとを止めて観る」 感情が波立ったときは、その波のもとが 何であるかを内省的に吟味します。 これを「止観（しかん）」と言います。 「魔訶止観（まかしかん）」という仏教書に 書かれてある、煩悩を止めて観る方法で […]
【頭のゴミを捨てよう！～その４～】
「すべての感情を娯楽にしよう！」 とはいえ、よほど心の修練を積んだ人を 除いては、 「腹が立つ」 「アイツが嫌い」 「悔しい」 などの感情が生じるのを止めることは できません。人間はいろんな感情が生じて 自然だからです。 […]
【頭のゴミを捨てよう！～その３～】
「幸福感を目的にするな！」 ゴールに関係のない感情はすべてゴミ である、と言いました。 では、「楽しい」「嬉しい」「幸せ」 といったポジティブな感情は、どうで しょうか？ 「楽しい」「幸せ」などのプラス感情は 一般的には […]
【頭のゴミを捨てよう！～その２～】
「人間は感情から強い支配を受けている！」 なぜ私たちは感情の支配を受けるのか？ 感情をつかさどるのは大脳辺縁系（古い 脳）の偏桃体と呼ばれる場所です。 偏桃体は生命を維持していくために 必要な感情をつかさどっており、 本 […]
【頭のゴミを捨てよう！～その１～】
「頭のゴミ」から生まれる悩みは いろいろです。 「頭の中がゴチャゴチャしていて、 スキッキリしないな・・・」 「仕事で集中しなきゃいけない時に、 すぐほかのことを考えちゃって、 集中できない。頭の中の雑念を 消し […]
セルフコーチング～憩いの時間その２～
【ほっと一息つきましょう！】 前回の続きです。 ①未来創造型 ②価値観型 という話をお伝えしました。 では、その対応の仕方をお伝えします。 ①未来創造型 何も制約がないとしたら、自分が心から やりたいことを全て書き出 […]