「セルフコーチングその１～４のレッスン」では、
脳には認識できる情報を決めるRASというフィル
ターシステムがあることを学びました。
このRASを上手に使いこなすことが、自分の未来
をコントロールするための鍵となりますので、ワ
ーク①で理解を深めていきましょう。
＜ワーク１＞
１．RASとゴール設定
ゴールを設定すると、RASによって認識
できるものが変わることを身近な例で体験
してみましょう。
①今日か明日、通勤・通学時に「赤いモノ」
をできるだけ多く見つけて、数えてくだ
さい。外出しない方は、家や部屋の中に
あるものでも大丈夫です。
いままでは認識できていなかった「赤い
モノ」がたくさん見つかるはずです。
これは「赤いモノを探して数える」という
ゴールを設定したことで、RASが「赤い
モノ」を認識にあげるようになったため
です。
２．RASによって認識している世界
RASは重要な情報だけを認識にあげます。
その重要なものは、たいていは過去に重要
だったものです。
目の前の世界を変えていくには、重要な
ものを変えていく必要があります。自分の
重要なものについて改めて考えてみましょう。
①現在の自分の人生にとって重要なものを思い
つくままに全て書き出してください。
例）自分一人の時間（１時間など決めて）を
つくり、誰にも邪魔されない場所で、リ
ラックスして、そのことだけを考え書き
出すｔ、潜在意識が開放され、いいですよ！
②未来における理想の自分の姿をイメージして
みてください。①で書き出した項目の中で、
未来の自分にとって重要ではない項目があれ
ば✖印をつけてみてください。
③今は重要でないけれど、未来に自分にとって
重要なものがあれば、赤く〇印を付けてみて
ください。
重要なものを書き出したら、手帳などに書いて
日々見て確認しましょう！
自分にとって重要なものを変えるだけで、自分
というものが大きく変わることが体感できます。